Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Anda

Memiliki penampilan fisik yang sempurna, salah satunya dengan memiliki berat badan yang ideal. Oleh karena itu, mereka yang mengalami berat badan berlebih akan mencari berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan dengan optimal, olahraga merupakan suatu keharusan. Akan tetapi, olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan sangat bergantung pada diri Anda sendiri.
Ketika Anda bertanya mengenai olahraga apa yang terbaik dilakukan untuk menurunkan berat badan, maka itu ditentukan oleh apakah Anda benar-benar akan melakukannya dan apakah Anda bisa melakukannya dengan teratur.

1. Olahraga Apapun yang Akan Anda Lakukan
   Hanya dengan mengetahui bahwa olahraga adalah kunci penting untuk menurunkan berat badan saja tidak cukup. Untuk mencapai berat badan ideal Anda, yang perlu dilakukan adalah melakukan olahraga! Ini artinya apapun aktivitas fisik yang Anda lakukan dan Anda masukkan ke dalam kebiasaan sehari-hari akan membantu menurunkan berat badan Anda. Jadi, lakukan olahraga apapun yang paling Anda sukai ataupun yang paling mungkin untuk Anda lakukan secara teratur.
2. Kardio
   

   Kardio adalah salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan Anda

   , karena begitu banyak jenis olahraga yang termasuk dalam kardio ini. Olahraga, entah itu tenis, basket, ataupun sepak bola, juga termasuk kardio. Kardio adalah latihan yang sangat bagus karena akan membakar lemak tubuh berlebih Anda sekaligus menjaga kesehatan jantung Anda. Jalan kaki juga merupakan latihan kardio yang baik, terutama bagi Anda yang baru memulai olahraga teratur, karena selain membakar lemak tubuh Anda, membantu memompa jantung Anda, berjalan kaki juga akan meregangkan kaki Anda.
3. Latihan Beban
   Berlatih beban akan meningkatkan kekuatan tubuh Anda secara keseluruhan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Membakar lemak dan membentuk otot melalui latihan beban adalah hal penting untuk menurunkan berat badan Anda.
4. Olahraga Teratur
   Apapun jenis olahraga yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan Anda, kuncinya Anda harus melakukannya dengan teratur. Untuk menjaga level metabolisme tubuh selalu dalam tingkat yang optimal, makan diperlukan keteraturan dalam melakukan aktivitas fisik. Jika Anda bosan dengan latihan yang Anda lakukan saat ini, cobalah lakukan latihan yang berbeda. Jika Anda bosan berlari, cobalah bermain tenis atau badminton. Ini akan membuat Anda lebih bersemangat ketikan mencoba hal baru. Jika boasn dengan pola latihan beban Anda, cobalah lakukan circuit training ataupun metode latihan lainnya.
5. Berlatih dengan Teman
   Memiliki teman untuk berlatih dan memotivasi Anda dalam berlatih akan memberikan banyak keuntungan dalam upaya menurunkan berat badan Anda. Misalnya ketika Anda merasa malas untuk berlatih, maka ajakan seorang teman untuk berlatih akan membuat Anda lebih bersemangat. Ketika Anda merasa hasil diet Anda masih saja kurang optimal, maka seorang teman bisa memberikan dukungan dan motivasi untuk memperbaiki program diet dan latihan Anda lebih baik lagi. Anda juga bisa dapatkan teman berlatih dengan bergabung di www.SixReps.com. Di jejaring sosial untuk fitness mania ini Anda bisa bertemu teman-teman baru yang sama-sama ingin menurunkan berat badan. Anda juga bisa berbagi berbagai informasi dan tips tentang diet dengan mereka.

Nah, sekarang Anda tahu bahwa olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan sangat ditentukan oleh diri Anda sendiri. Jadi, tunggu apa lagi? Segeralah berolahraga teratur dan bentuklah tubuh ideal yang Anda impikan!

Olah Raga

Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani (misalkan catur).

Kegiatan olahraga di kalangan anak berfungsi untuk menyehatkan sekaligus sebagai kegiatan interaksi sosial.

Daftar isi  [sembunyikan]  1 Olahraga modern di tahun 2009 1.1 Cabang olahraga modern 1.2 Rekor 2 Olahraga tradisional 2.1 Beberapa jenis olahraga tradisional 3 Manfaat olahraga 4 Lihat pula 5 Pranala luar

[sunting] Olahraga modern di tahun 2009

[sunting] Cabang olahraga modern

Aeromodeling Anggar Angkat besi Atletik Balap motor Balap mobil Balap sepeda Berkuda Binaraga Biliar Bisbol Bola basket Bola voli

Boling Bridge Bulu tangkis Catur Dayung/Kayak Futsal Golf Gulat Hoki (lapangan/ruangan/es) Igo Judo Karate Dayung/Kano Kempo

Kriket Layar Loncat indah Menembak Menyelam Panjat dinding Polo Polo air Panahan Paralayang Petanque Pilates Renang Rugbi

Seni bela diri Sepak bola Sepak takraw Sepatu roda Senam Ski air Sofbol Tarung derajat Tenis Tenis meja Tinju Vovinam Wushu

[sunting] Rekor

• Daftar Rekor dunia
• Daftar Rekor nasional
• Daftar Rekor daerah

[sunting] Olahraga tradisional

Olahraga asli dari berbagai daerah di Indonesia, mungkin belum terkenal di tingkat nasional namun cukup populer di daerah asalnya. Khazanah budaya bangsa yang sebaiknya tetap diperhatikan dan di bina sebelum habis punah dilanda oleh arus globalisasi, terutama oleh permainan era digital dengan menggunakan perangkat komputer.

[sunting] Beberapa jenis olahraga tradisional

• Bakiak
• Benteng
• Congklak/Dakon
• Dagongan
• Egrang
• Galah Asin
• Gasing
• Langga
• Karapan Sapi
• Main Hadang
• Manggurebe
• Maunti
• Pacu Jalur
• Pathol
• Pencak Silat
• Perahu Naga
• Perisaian
• Patok Lele
• Sampyong
• Sebanting
• Sepak takraw
• Serimbang
• Zawo-zawo
• Geudeu-geudeu

[sunting] Manfaat olahraga

Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien.

SEA Games 2011 Resmi Berakhir

Selasa, 22 November 2011 20:44 wib

PALEMBANG - SEA Games XXVI di Jakarta dan Palembang akhirnya resmi ditutup dalam closing ceremony di Stadion Jakabaring Palembang, Selasa malam ini. Dalam sambutannya, Wakil Presiden Boediono pun menyambut sukses prestasi Indonesia yang sukses menjadi juara umum.

“Akhirnya dengan mengucap Alhamdullilah SEA Games XXVI, secara resmi ditutup,” kata Boediono di Stadion Jakabaring Palembang , Selasa (22/11/2011).

Boediono pun memberikan apresiasi besar kepada seluruh pihak yang membantu penyelenggaraan SEA Games.Dan dia berharap SEA Games ini semakin mempererat kebersamaan antara negara di Asia Tenggara.

“Api yang sudah menyala di dada tidak boleh surut padam. Api itulah yang akan terus mengingatkan dan menghangatkan persahabatan masyarakat Asia Tenggara,” katanya.Dalam pidatonya, Boediono juga mengucapkan belasungkawa terhadap insiden tewasnya dua suporter di Stadion Gelora Bung Karno saat laga Timnas Indonesia menghadapi Thailand kemarin.

Di bagian lain, Ketua KONI/KOI Rita Subowo dan Menegpora Andi Mallarangeng dalam sambutannya juga mengingatkan arti penting kebersamaan yang diusung dalam even SEA Games ini. Tak lupa keduanya mengucapkan selamat kepada kontingen Indonesia yang telah meraih gelar juara umum.

Pesta olahraga se Asia Tenggara ini berlangsung sejak 11 November hingga 22 November 2011 dan memperlombakan 44 cabang olahraga. Indonesia sukses menjadi juara umum dengan perolehan 182 emas, 151 perak dan 143 perunggu. Disusul Thailand di tempat kedua dengan 109 emas, 100 perak dan 120 perunggu. Di tempat ketiga Vietnam mengantongi 96 emas, 92 perak dan 100 perunggu.

Acara penutupan digelar meriah, dan diikuti suguhan artistik para penari dan tata visual yang megah.Sebagai tanda berakhirnya, SEA Games 2011 ini, bendera SEA Games pun diturunkan. Di penghujung acara akan dimeriahkan dengan pesta kembang api.Setelah dilangsungkan di Indonesia, SEA Games selanjutnya akan digelar di Myamar pada 2013 mendatang.